备孕是否需要补充维生素C？探讨备孕阶段的营养需求

维生素 C 的摄入途径 维生素 C 是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物摄入。以下是一些富含维生素 C 的食物：

1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，富含维生素 C。

2. 蔬菜： 红辣椒、西兰花和菠菜等蔬菜也是维生素 C 的良好来源。

3.浆果类水果：草莓、蓝莓等浆果类水果富含维生素 C。